Meer lezDe 8 Brokaten (of Ba Duan Jin) is een van de bekendste en meest beoefende series binnen Chi Gung. De naam verwijst naar de acht waardevolle, 'brokaat-achtige' oefeningen die samen een complete workout vormen voor lichaam en geest.Het is een vloeiende reeks van acht afzonderlijke, staande bewegingen. Elke beweging heeft een specifiek doel, gericht op het versterken van bepaalde organen of delen van het lichaam en het verbeteren van de doorstroming van energie (Qi).De oefeningen combineren zachte strekkingen, spierversterking en bewuste ademhaling. Ze staan bekend als relatief eenvoudig aan te leren en zeer effectief voor het verbeteren van de algehele gezondheid, flexibiliteit, balans en het verminderen van stress.De acht bewegingen hebben vaak poëtische namen die hun functie omschrijven, zoals:De hemel ondersteunen (voor de drievoudige verwarmer)De boog spannen en op de adelaar schieten (voor de longen)Hemel en aarde scheiden (voor milt en maag)Naar achteren kijken (om 'vijf kwalen en zeven pijnen' te verhelpen)Schudden met het hoofd en kwispelen met de staart (om 'hart-vuur' te kalmeren)De voeten grijpen (voor de nieren en taille)De vuisten ballen met felle ogen (om kracht en vitaliteit te vergroten)Op de tenen veren (om 'honderd ziekten' te verdrijven)en
